Amning kräver inte en strikt diet, men vissa livsmedel bör undvikas för att skydda barnet. Vad får man inte äta när man ammar? Bröstmjölken är säker och näringsrik, men miljögifter och allergiframkallande proteiner kan överföras i små mängder. Det goda nyheterna är att du kan äta de flesta saker utan problem bara några ämnen kräver försiktighet, helt enkelt.
Fisk, mejeri och andra livsmedel att begränsa
Viss fisk innehåler kvicksilver, som lagras i barnet och påverkar utvecklingen. Undvik eller begränsa sik, röding, ål och svärdfisk. Ät istället fet fisk som lax max 2 3 gånger per vecka. Mejeriprodukter orsakar ofta kolik och allergi hos känsliga barn eftersom mjölkproteinet överförs via bröstmjölken. Testa eliminera mjölk, ost och yoghurt i 2 4 veckor om ditt barn har symtom som gaser eller rastlöshet (det kan vara mycket påfrestande för både dig och bebisen).
Alger och algprodukter kan innehålla för mycket jod undvik dem helt. Algolja med DHA är ett säkrare alternativ för omega-3. Ginseng och vissa örter påverkar hormoner och bör undvikas. Nikotin och tobak är helt förbjudna eftersom de orsakar andningsproblem och diarré hos barnet.
Praktiska portionsstorlekar: max 2 3 portioner fet fisk per vecka totalt. Drick mycket vatten istället för alkohold vänta minst 2 3 timmar efter ett glas om du dricker något. Normalt koffeinintag skadar inte; bara lite överförs till barnet.
Mat som är säker och vad du kan äta ostört
Frukt, grönsaker, fullkorn, kyckling och linser är helt säkra val. Kryddig mat och citrus skadar inte detta är bara en myt som många tror på. Vegetarisk och vegan amning fungerar perfekt, men du behöver tillskott av B12, järn och omega-3 efter läkarens råd.
En vanlig dag kan se ut så här: frukost med havregrynsgröt och frukt, lunch med kyckling och ris, middag med lax och potatis. Du behöver cirka 500 extra kalorier dagligen under hela amningsperioden.
Om du misstänker allergi hos barnet, kontakta BVC omedelbar. De kan hjälpa dig identifiera problematiska livsmedel. Kom ihåg att varje barn är unikt vad som fungerar för en bebis kanske inte fungerar för en annan. Din barnhälsovård är din bästa resurs när du har specifika frågor.
pengarparadis.se använder AI för att skapa innehåll. Kontakta redaktionen vid eventuella fel.
